为提升公众老年人跌倒预防知识和技能，推动老年人跌倒预防控制工作，2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是我国老年人面临的主要健康威胁之一。在我国，跌倒是老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。

“要锻炼”，即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

“要服老”，即老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。

“要适老”，即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。

“早治疗”，即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。

让我们一起预防跌倒

（一）跌倒高危人群

1.年纪大于65岁的老年人及小于6岁的孩童。

2.没有照顾者在旁照护的行动不便的病人。

3.过去曾跌倒者。

4.步态不稳。

5.贫血或体位性低血压。

6.营养不良、虚弱、头晕。

7.意识障碍（失去定向感、烦躁不安等）。

8.服用影响意识或血压的药物（如利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、轻泻剂等）。

9.睡眠障碍。

10.肢体活动功能障碍。

（二）如何预防跌倒

1.当病人有头晕、行走不稳、视力下降时，以及服用降压药、安眠药时要有家属在旁陪伴。

2.请穿合适衣物，以免衣裤太大造成绊倒。

3.应穿着防滑的鞋子，切勿打赤脚。

4.若步态不稳，请使用助行器或家人协助走路。

5.请将您的生活用品放在随手易取的地方。

6.保持走廊畅通以防不慎滑倒。

7.如地面潮湿，请告知医护人员及时处理。

8.若已将床栏拉起，要下床时应先呼叫陪护，将床栏放下来，切勿翻越。

9.卧床时请拉起床栏，特别是病人躁动不安、意识不清时，一定要拉起床栏，防止病人坠床。

10.放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多，以致夜间多次起床。晚上床旁尽量放置小便器。

11.如厕时如遇紧急情况，请及时通知医务人员。

三审三校：王    静

二审二校：汪荣英

一审一校：冯正敏