2025年3月3日是第26次全国“爱耳日”，今年“爱耳日”活动主题是“健康聆听 无碍沟通”。旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众进一步增强听力健康意识,养成学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式；倡导全生命周期听力健康管理理，引导公众定期进行听力健康检查，及时接受相关诊疗与康复服务，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素。

2025年全国爱耳日的宣传口号

1.关注听力健康，建设健康中国

2.努力实现人人享有耳及听力保健服务

3.建设无障碍环境，助力聆听美好生活

4.树立主动健康意识，科学爱耳护耳

5.尊重、关心、关爱听力残疾人

6.早发现、早诊断、早康复，让听力残疾儿童聆听美好世界

7.关爱老年人听力健康，不断提升老年人生活品质

8.让全年龄段、全生命周期的耳和听力保健成为现实

9.加强科技赋能，助力听力健康

10.科学使用电子设备，远离噪声损伤

保护听力 从预防开始

1.远离噪音损害。看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，且不要长时间戴耳机。

2戒烟少酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，黏度增加，从而促发耳聋。

3加强锻炼、增加机体抵抗力。避免感冒等上呼吸道疾病，预防中耳炎发生。

4.科学掏耳朵。掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。

5.警惕耳毒性药物。可能导致中毒性耳聋。

耳保健操四部曲

1.揉耳廓:双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止;

2.明耳朵:用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右

3.醒耳骨:双手中指搭在耳朵后侧头部食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右;

4.震耳:将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。