随着元旦的钟声即将敲响，为保障公众健康安全，预防病从口入，践行健康生活方式，提醒大家在享受节日喜悦的同时守护自己和家人的健康，特作温馨提示如下：

适量饮酒，拒绝烟草

元旦聚会，酒香四溢，但请记得过量饮酒不仅会让你的庆祝气氛蒙上一层阴影，更可能对身体造成不可逆的伤害。酒精会直接刺激胃黏膜，或导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。同时，酒精需要经过肝脏代谢，长期过量饮酒会严重损害肝脏功能，甚至导致肝硬化、肝癌等严重疾病。再者，酒精还会影响神经系统，导致记忆力减退、反应迟钝，严重时还会引发酒精性脑病等。

我们倡议大家在元旦佳节里适量饮酒，同时儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者不应饮酒，成年人若饮酒，则一天饮用的酒精量不超15克为宜，鼓励大家用健康的庆祝方式表达对彼此的祝福。

合理膳食，吃动平衡

元旦餐桌，美食琳琅满目，但如何吃得健康、吃得开心，也是一门学问。

食物虽多样，但需合理搭配，建议选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，它们能帮助消化，维持肠道健康；

其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和豆制品，为身体提供必要的营养；

再者，控制油脂和盐分的摄入，避免油炸、烧烤等高脂高盐食品，减少心血管疾病的风险。此外多喝水，保持身体水分平衡也是节日饮食的重要一环。

再者，不要忽视运动的重要性，适量的运动可以帮助消化，增强身体免疫力，让你在新的一年里精神饱满，活力四射。

最后，贵州省疾病预防控制中心再次祝愿大家元旦快乐，身体健康，阖家幸福，让我们共同努力，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人，共同迎接更加美好的新年。